Мистецтво вибору: Як підібрати ідеальну подушку для здорового сну?

Подушка і здоров'я хребта: Секрети правильного вибору

Подумайте, чи придбали б ви автомобіль з трьома колесами і безсумнівною неможливістю додати четверте? Ймовірно, це здається нелепим, оскільки в даному випадку автомобіль не міг би виконувати свою головну функцію. Те ж саме можна сказати і про вибір ортопедичного матраца в Києві без відповідної подушки. У такому випадку корисні характеристики матрацу проявляться лише на 80%.

Зараз давайте розберемося, як правильно підібрати подушку, щоб забезпечити собі і вашим близьким здоровий і повноцінний сон.

Спочатку варто відзначити, що не існує подушок, які можна назвати абсолютно правильними або неправильними. Є лише подушки, підібрані некоректно. Кожна людина є індивідуальною, і те, що підходить одному, може бути не підходящим для іншого.

Подушки різняться за формою, висотою, жорсткістю і типом наповнювача. При виборі подушки ці параметри повинні враховувати такі фактори, як стать, вік, ширина плечей, вподобана поза під час сну і жорсткість матраца.

Форма подушки 

Подушки бувають класичної форми, тобто прямокутної або квадратної, і анатомічної форми з підтримуючими валиками. Якщо ви спите на боці, то вам підійде подушка з валиками різної висоти, а якщо на спині - то класичної форми. Вважається, що подушка не повинна потрапляти під плечі, а повинна підтримувати голову і шийний відділ.

Висота подушки 

Якщо ви вдаєте перевагу сну на боці, то висота подушки повинна відповідати ширині ваших плечей. Для вимірювання цієї ширини використовуйте лінійку або сантиметрову стрічку, вимірюючи відстань від основи шиї до плечової точки. Якщо ви спите на спині або животі, вам знадобиться менш висока подушка, ніж для сну на боці. Крім того, чоловікам рекомендується обирати вищі подушки, ніж жінкам.

Для сну на спині підходять подушки висотою 8-10 см. Для тих, хто спить на спині і на боці, рекомендуються подушки висотою від 10 до 13 см. Для любителів сну на боці підійдуть подушки висотою від 10 до 14 см. Якщо матрац м'який, то подушка повинна бути нижчою, ніж при сні на більш твердій поверхні.

Жорсткість подушки 

Жорсткість подушки також залежить від пози під час сну. Тим, хто вдає перевагу сну на боці, підійде жорстка подушка, яка добре підтримує голову і шию. Тим, хто спить на спині, можна обрати подушку середньої жорсткості, а любителям спати на животі підійде м'яка подушка.

Наповнювач подушки 

Вибір наповнювача і матеріалу подушки - це один з найважливіших параметрів, який слід враховувати при виборі. Від властивостей наповнювача і матеріалу залежить здатність подушки підтримувати правильне положення хребта під час сну.

Найбільш якісними наповнювачами вважаються латекс, ортопедичний пінний матеріал, піна з пам'яттю форми і матеріал Taktile. Вони забезпечують хорошу підтримку голови і мають видатні експлуатаційні характеристики.

Подушки з наповнювачами, такими як пух, пір'я, гречана шкаралупа, синтепон і інші м'які матеріали, в меншій мірі підтримують шийний відділ хребта і можуть змінювати свою форму. Крім того, такі подушки рекомендується змінювати кожні півроку через можливе утворення алергенів і хвороботворних організмів.

Тепер, коли у вас є ці знання, ви зможете вибрати подушку, яка ідеально підходить для вас. Не забувайте також звертатися до спеціалістів за порадами, і не турбуйтесь, якщо вам знадобиться час, щоб звикнути до нової подушки. Це нормально, адже будь-яка зміна може викликати деякий дискомфорт. Але в результаті ви будете насолоджуватися здоровим сном і чудовим настроєм!